Maigrir ensemble

J'ai acheter slim data+, c'est mon tous premier régime, il y a un petit livret avec des aliments ranger par zone verte (a manger a volonté), orange (a associer avec du vert) et rouge (grande occasion) + un draineur et des petites pillules (bon les pillule je sais pas pourquoi mais ça me fait un peu peur donc je sais pas si je vais les prendre).

Par contre c'est cool avec la boite on a un suivit de 14jours en ligne avec notre menu de la journée et des exercice a faire chez soit, c'est assez motivant.

Je commence demain. Si vous êtes intéressée je peux essayer de trouver un scanner, pour que vous ayez acces à la classification des aliments?
Et j'ai aussi un pdf avec que choisir comme plat dans les resto, mais j'arrive pas a le mettre en ligne. Je peut peut-être l'envoyer par mp au intéressées?

J'ai déjà trouver ça sur le net :

http://www.mamajaja.fr/dossier_sd/tableau_des_sd.html

edit: sorry du flood, mon ordi a décidé de mettre mon message 3 fois...

Wouhou merci les fentes et les squats, mon cul est bcp moins plat!!
Je suis lancé a mort la, 1j muscu, le lendemain cardio,tout ça toute la semaine sauf dimanche! En mangeant ultra équilibré, je mesure les féculents, tout ça avec viande blanche et légumes/fruits!
Heureusement que j'ai mon cop pour me motiver!!

J'ai pris un peu de pec aussi on dirait, et puis mes bras sont moins mou!
Par contre les abdo cest pas gagné....

Les abdos c'est le plus dur, je te conseille ce qu'on appelle "crunch" (= genoux en equerre) et montant et descendant lentement le buste, en coisé, et les remevés de jambes (= allongé sur le dos, mains sous les fesses et tu remontes tes jambes sans les plier à l'equerre) mais attention à ton dos à ne pas laisser retomber violemment tes jambes et pas donner d'accoups pour les monter.

Hinata tu fais aussi de la fonte ?
Pour les abdos tu as le relevés de jambes sur banc incliné ou alors les relevés de genoux sur la chaise romaine. En exercice qui pique il y a aussi la chandelle :p

Pour les fentes et squat je commence à charger mes barres, je suis à 35Kg et j'avoue que ça tonifie vachement les fessiers
Pour les pecs c'est bien, ça va d'aider à tonifier ta poitrine et à la remonter (je bosse le développé couché, incliné et l'écarté à la machine)

Comme dit sur d'autres post, j'ai déjà perdu pas mal en une semaine.
-2,8kg, c'est ENORME. Je suis heureuse. Bien que " a cause " du régime j'ai envie de me peser tous le temps.. et que le jour de pesée est le jeudi.
Don't panic les filles, je mange a ma faim. Tout vas bien

Je suis donc Weight Watchers, à voir sur le long terme.

Violette- a écrit:

Les abdos c'est le plus dur, je te conseille ce qu'on appelle "crunch" (= genoux en equerre) et montant et descendant lentement le buste, en coisé, et les remevés de jambes (= allongé sur le dos, mains sous les fesses et tu remontes tes jambes sans les plier à l'equerre) mais attention à ton dos à ne pas laisser retomber violemment tes jambes et pas donner d'accoups pour les monter.

Merci poulette, j'en fais des différents, les crunch piquent bien, mais je préfère faire mes abdos sur chaise romaine,ou sur barre de traction je trouve ça moins chiant a travailler....je dis les "abdos c'est pas gagné" parce que je déteste bosser cette partie du corps, la sensation est désagréable et je n'ai pas de "grosses" courbatures après les avoir bossé donc ça me motive jamais ^^

Jones. a écrit:

Hinata tu fais aussi de la fonte ?
Pour les abdos tu as le relevés de jambes sur banc incliné ou alors les relevés de genoux sur la chaise romaine. En exercice qui pique il y a aussi la chandelle :p

Pour les fentes et squat je commence à charger mes barres, je suis à 35Kg et j'avoue que ça tonifie vachement les fessiers
Pour les pecs c'est bien, ça va d'aider à tonifier ta poitrine et à la remonter (je bosse le développé couché, incliné et l'écarté à la machine)

wow 35kg, good dame!! moi je fais mes fentes avec mes kettlebells 12kg, enfin ceux de mon cop....et j'avoue que depuis que j'ai rajouté du poids mon cul est tout de suite plus bombé O_o

Faudrait que je rechope la vidéo de training dégueulasse de Javel ...
Pour muscker la bête ! je vois que ça pour me motiver ^^°

Il faudrait que je reprenne au moins 4kg :/ si ça pouvait être du muscle ça irait mieux.

Je me suis inscrit dans une salle de sport, premiere seance hier....ça pique!
Allez je suis motivée?

Ah oui la muscu ça peut te faire des fesses de dingue !!! J'attends encore 3 mois pour me donner un premier vrai aperçu du truc mais déjà là en 1 mois 1/2 je vois un sacré changement

Il y'a des filles ici qui ont déjà essayé la zumba? Quand je vois comment sont foutues les filles qui en font ça donne envie haha
J'ai acheté ce bon, j'espères juste que je serais à l'aise et pas trop à la ramasse sur les chorégraphies...

[url= http://t.livingsocial.com/deals/641098?ref=email-jp&rpi=109674310&rui=94361165 ] http://t.livingsocial.com/deals/641098?ref=email-jp&rpi=109674310&rui=94361165 [/url]

Lilin: yeah, c'est cool!! depuis le temps que tu en parlais ici!

Bon j'ai commencé la corde à sauter.
Ma cheville morfle, mais ça va, c'est cool.
Je m'épuise vite, merci le souffle de merde que j'ai aha.

A voir sur le long terme et quand j'aurai un peu plus intensifier tout ça !

Je suis bien contente de m y etre mise, ca fait vraiment du bien, meme si ca pique un peu au debut. Et j y reste plus longtemps que ce que je pense a chaque fois, je m ennuie pas, c est cool!

Si, je pouvais je m'inscrirais aussi car ça doit donner de beaux résultat et oui c'est vrai que ça fait du bien le sport! Tu fais de la musculation?

Oui. En fait ils m ont fait un programme a faire pendant 10 seances(j ai un autre rendez vous bilan au bout de 10 semaines), du coup je fais 30 min de cardio et a peu pres 45 de muscu. Et je vais essayer de faire quelques cours co en plus. Du coup le suivi a l air vraiment pas mal, ca motive bien!

ahhh ouai c'est vraiment bien d'être suivi comme ça... Bon courage alors dans tes efforts!

Bon bah je continue toujours!!
j'avoue que j'en ai parfois marre,en plus je suis un peu contrariée ces derniers temps,ce qui n'arrange rien.....bah ouais en générél qd je suis comme ça je bouffe,pour me calmer,et bah la à la place je fais des km à pieds....du coup je suis pas à coté de la bouffe et mine de rien,même si je ne cours pas,je fais qd même de la marche...
En tous cas je me sens mieux dans mes fringues,et ça c'est chouette!

Youpi je suis enfin redescendue à 55kg pour 1m65 *fière*, j'aimerai descendre à 53kg mais pas plus.
J'ai pas changé grand chose à mes habitudes alimentaires, j'ai juste réduit mes portions.
Disons que l'assiette pleine avant, ça me semblait normal alors qu'en fait j'en pouvais plus aux dernières bouchées

Je suis entrain de devenir énorme.... Il faut que je me ressaisisse vite. J'ai 3kg à perdre et 5kg à perdre après. LOOSE.

Yaaaaa !! Chui impressionnée Javel t'as assuré!

Je suis très très contente de voir que tes efforts ont été récompensés. C'est vraiment canon. Bravo, ne lâche rien!

Par contre Javel, désolé de dire ça, mais tes photos sont pas vraiment bien prises pour qu'on puisse voir vraiment une évolution.

Au niveau des nibards oui certainement
Par contre pour le reste, c'est plus compliqué au vu des positions de voir une vraie différence
Mais après je t'ai toujours trouvé relativement mince, pas si pulpeuse que ça au final donc ça doit pas m'aider à voir un vrai changement

Wah ! Purée Javel ! Impressionnant !

Je suis d'accord Javel, ça a été le cas pour moi, les gens qui me connaissent vraiment bien ont tout de suite vu quand j'ai perdu 10 kilos, les autres pas forcément.
Et pareil, j'ai pas vraiment de photos avant après qui sont bien prises alors on voit seulement que je suis un peu moins boulotte.