Vous et le sport

Ca à l'air efficace comme truc, mais ce qui m'embete, c'est que faut tout de même continuer après sinon tu redeviens un molusque tout flasque

Hahahaha Kimiko oui malheureusement c'est comme pour tout ^^

Et Ju oui a mon avis elle a du faire un régime et beaucoup de sport en plus du 30 days squat challenge ^^ et mémé avec tout ca je crois pas qu'elle ai pu avoir ce résultat sur 30 jours seulement

Bon bah voilà j'ai fait mais 50 squat et t'en cas faire j'ai fais c'est deux autres challenges là parce que bon ca me fera pas de mal ^^ Surtout pour mes bras, je les hais tellement ^^

Finalement je n'ai pas eu le courage xD
Je vais me contenter d'aller à la salle, faire du sport seule, je n'aime pas. J'ai besoin d'être entouré, ça me motive davantage.

Le visuel m'a fait mourir de rire.
Je pense que je vais commencer à squatter ^^
A la boxe on en faisait genre 300 par séance, mais c'était pas exactement la même chose. Je me dépite d'avance de pas réussir à en enchainer 30 aha.

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Je me remotive aussi, je vais faire les 3 challenge combinés (squat+ les deux autres de méli!

Je vais voir ce que ça donne, bien que je doute qu'en 30jours j'arrive a des résultats incroyables

si vous trouvez que ça marche à la fin faudra le dire hein! (et si ça marche pas aussi, qu'on s'emmerde pas pour rien^^)

moi je vais remettre e challenge à plus tard, à cause de ma santé, comme le médecin sait pas ce que j'ai il m'a dit d'y aller mollo sur le sport tant qu'on n'a pas les résultats des bilans

Pour ma part, eh bien juste 50 squats en une séance = courbatures de la mort qui tue XD
Les filles un conseil : pensez à vous étirer avant et après... Sinon vous finirez comme moi !

... Je remets les challenges à plus tard, je vais déjà y aller mollo : mon corps à l'air de me dire "eh grognasse, ça fait des mois que t'en as rien à faire de faire bouger ton gras et là maintenant t'as décidé d'y aller sur les chapeaux de roue ! Tu vas voir ce que tu vas prendre !"
... Et ça fait super mal des courbatures aux cuisses   

Les filles, les squatt là, vous les faites pieds collés? Vos descendez comme si vous vous assyiez sur une chaise imaginaire, et vous remontez c'est ça ? ça vous fait mal? Enfin je veux dire, vous sentez un truc? Car moi, rien de chez rien...

violette, met du poids si tu sent rien ^^ pousse sur les talons en remontant

Ah non pas les pieds collés, je les fais pieds écartés et j'essaie de descendre le plus bas possible en forçant sur mes cuisses (sans que mon dos parte vers l'avant, donc gainage, et sans lever les talons)

Quand j'ai commencé les squats j'ai jamais fait d'étirements, je crevais de mal mais j'ai continuais a la faire, maintenant je n'ai plus jamais mal après les avoir fait.

Il faut souffrir pour être Belllllllle (quel est le con qui a inventé ça ?!)

Moi aussi je les fais les pieds écartés. Mais violette regarde sur YouTube ya plein de vidéos avec différents squat.
Sinon comme toi juls j'ai des courbatures de folie,j'avais mal quand de descendais les escaliers ^^ mais je tiens bon ça me fait du bien au moral de me dire que je me bouge un peu.

C'est *presque* tentant ce challenge
sinon, le vélo ça marche bien aussi sur les fessiers.
Et en plus ça me permet d'aller au travail. (ou au marché)

Je fais entre 2h30 et 5-6h de cardio par semaine en suivant un régime, mais je ne voie aucun changement et je me trouve toujours aussi flasque ...

Peut-être en faisaint moins de cardio et plus d'exos de muscu tu aurais plus de résultat piomme, tu as essayé ?

Je faisais du sport tous les jours pendant au moins 20-30 avant, surtout du gainage et des exos de muscu avec ou sans poids, mais à la rentrée de septembre avec les cours j'ai tout arrêté. En tout cas j'ai vite vu une différence, surtout au niveau des abdos. Je faisais des workouts en vidéos trouvé à droite à gauche sur internet (blogilates, pop sugar fitness, ect..). Je trouve ça plus sympa que d'essayer de faire 100 crunchs, 100 trucs, 100 machins et puis c'est plus motivant.

Là j'essaye de m'y remettre petit à petit, mais j'ai bien perdu lol Il est loin le temps où je pouvais tenir 4 min à faire la planche ^^ Du coup au moins un jour sur deux j'essaye de faire 20-30 minutes d'exos au saut du lit et je vais retourner faire de l'ashtanga (un yoga trés intense) à la rentrée. Ca fait du bien d'être motivé à nouveau et de se bouger les fesses

je viens de tomber sur une chaîne YouTube que je trouve vraiment pas mal donc je vous la post

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/videos

Bon, le challenge, ça me lasse un peu. j'ai trouvé une vidéo de Pilates, ça à l'air de rien comme ça mais à la fin, j'en pouvais plus.
Je vais essayer de faire ça tout les deux jours, alterné avec de la barre à terre.

C'est bien la première fois que je fais du sport avec une vidéo!
La voici, en plus c'est en français( bien que ce n'est pas compliqué à comprendre avec la vidéo)

https://youtu.be/QA5B6oIbOPg

Alors les filles qui ont tenté les challenge 30 day ça donne quoi? ^^

Perso je commencerais bien lundi avec squat, adbo et bras.

j'avais commencé y'a pas encore 1 mois, j'en suis à 200 squats par jour là mais pour l'instant, à part que c'est fatiguant (très, car super intense), que ça fait des bonnes grosses courbatures même en s'étirant bien avant et que c'est pas long à faire, je vois pas encore de résultat sur mon corps, je me sens pas plus musclée, j'espère que ça va venir

200 squats?? Laa-laa tu es sur de bien les faire? Tu les fais comme le truc à la mode là, les video qu'on voit partout?

Essaye comme ça :
- Tu pars de la position à-croupi SUR LA POINTE DES PIEDS (oui oui). Tu peux mettre tes mains au niveau de tes tempes.
- Tu montes SUR LA POINTE DES PIEDS TOUJOURS jusqu'à ce que tes jambes soient tendues.
- Tu redescends jusqu'en bas tout en bas.
- Tu remontes.
- Tu en fais 200? Préviens moi, je t'inscris à un concours

Sur la pointe des pieds ?

Je n'ai jamais entendu ni vu ça pour des squats...

Perso j'en fais 2 x 60 par jour et je les fais ainsi

Ju ' a écrit:

Sur la pointe des pieds ?

Je n'ai jamais entendu ni vu ça pour des squats...

Oui m'dame !
Après c'est comme tout, il y a plusieurs écoles. Sur la pointe des pieds, déjà 60 tu vas voir que tes cuisses travaillent différement qu'avec l'autre manière. Mais peut-être qu'une est mieux pour les fessiers, et l'autres pour les cuisses...
Testez, vous verrez bien ce qui vous fait travailler le plus. Moi en tout cas y'a pas photo, et dans ma salle de boxe c'est comme ça qu'on les fait.

je fais comme Ju a mis, c'est sûrement moins dur que comme toi tu fais qui a l'air d'être un mouvement plus long et complet en fait, pour le challenge 30 jours faut monter jusqu'à 250 par jour en allant de 10 en 10 en gros, donc là j'ai presque fini mais à part les muscles tout raides je me sens pas plus musclée, mais je pense qu'un mois c'est pas suffisant pour voir les effets sur les cuisses/fesses.
Et je continue en plus le cirque tous les jeudis, et je me suis inscrite au yoga aussi, une fois par semaine, au début je m'emmerdais mais au final je trouve ça super bien pour la respiration

Allé ce soir je commence le challenge! Jespere tenir jusqu'au bout, je suis super motivée en tout cas!

Les filles je me suis enfin inscrite a la salle de sport, comme je me sentais bien en sortant de là, je pensais que j'allais être claqué et pas du tout.