Maigrir ensemble

Ca fait super light comme ptit dej !!!

Perso, avec ca, j'ai faim à 10h ! Après ca depend des gens !!

C'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Donc y'a du cardio avec les sauts, des pompes, des abdos, et pour la "force" des exercices avec des petites altères.

Je suis pas une grande fan de sport mais celui là me plait. Puis ça me permet de boire mes 1,5L d'eau vue qu'en temps normal je suis un chameau :/.
La, j'ai pas pu continuée...Mal de ventre oblige mais dès que c'est fini je compte reprendre 1 jour sur 2 pour évitée de finir en kit haha.

ba le matin je me faisais un sandwich du coup, et le pain complet me cale bien, j'avais pas faim perso + thé, un café vers 10h. Mais si t'as fin du prends un fruit à 10h, genre les pommes c'est pas mal.

Alexiel je vais regarder ça, merci

bon après avoir encore craqué et laché l'affaire (et les remarques de mon médecin...) je reviens...
Cette fois je me prends en main! Je me suis abonnée à weight watchers online et c'est très bien fait je trouve et le fait de dépenser de l'argent psychologiquement, je pense que ça va m'aider à tenir. Par contre les réunions c'est mort je suis en cdd et j'ai jms les même horaires et en plus ça fait trop cher pour moi en ce moment. Je ne peux compter que sur moi et j'espères tenir malgré un rythme de vie pas évident!
Je fais 72 kg pour 1m66 donc première étape passer sous la barre du surpoids et arriver à 69kg
ensuite 65kg pour perdre 10% de mon poids et j'espères me stabiliser ensuite autour des 60kg!
Voilà j'espères que ça va marcher et je pense notamment à microbe et sa belle reussite. Y'a pas de raisons! Donc voilà je passerais ici de temps à autre vous raconter ma vie haha!

bon je n'ai pas pu prendre mon petit dèj ce matin

voici mon repas de ce midi:





(ps: S'il y'a des filles du forum qui sont abonnées j'ai vu qu'on pouvait être amies sur ww)

Bon bah j'ai commencé aujourd'hui en me basant sur la méthode weight watcher
a avait bien marché à l'époque j'espère que cette fois c'est la bonne et que je vais pas lacher l'affaire comme ces dernières semaines

courage ichigo_kawai! On pourra se soutenir alors haha!
Pas de craquage pour moi même si j'avais quand même pas mal faim dans l'aprem'. J'avais oublié que les quantités étaient si petites! Je vais devoir faire le plein de légumes/fruits pour me gaver et ne plus avoir faim à 0pt. Et vive le thé aussi ça m'aide pas mal pour couper la faim mais bon dans une semaine j'aurais ré-habitué mon corps et ça ira mieux!

c'est bizzare que les quantités soit si petites d'ailleurs
moi ce que je fais c'est que pour 4 points je mangues des féculents à saciété histoire de bien me caler
mais je sais pas si c'est toujours valable dans les nouveaux programes

J'ai pas mangé de crasses aujourd'hui (j'entends par la grignotages intempestifs) et je me remets à cuisiner même si j'ai pas forcément envie.

C'est pas des plats super élaborés mais c'est déjà ça.

Je vais refaire attention à ma ligne et je vais voir si j'ai la motivation d'aller à la salle de sport.

Alexiel tu meurs pas avec ce truc ?
ça fais deux jours que je le fais (je fais un jour sur deux) j'ai cru perdre mes mollets la première fois :p
la ça passe mieux, mais je pensais pas que 30 min pouvait autant me fatiguer

Si si ! 1er séance j'ai cru que j'allais mourir, je me disais "elles sont pas humaine c'est pas possible !". Le lendemain j'étais en kit haha. Mais oui, je pensais pas non plus que sur une si courte durée ça pouvait être fatiguant :p !
Et c'est que le niveau débutant !

Dites, il existe des exercices / astuces pour perdre un peu du double menton ? (ahaha c'est affreux...) j'ai entendu dire qu'à part la chirurgie c'était mission impossible.

des massages ? mais je sais pas si c'est vraiment utile.

Tu me rassure un peu Alexiel, j'ai découvert des muscles avec ce truc, hier rien que rigoler me faisait mal aux abdos -_-

Bon je fais craquage sur craquage en ce moment.. en même temps j'ai des chips dans mon appartement du coup je bouffe... Et puis je me fais chier donc je mange... Pff j'me sens énorme.
Il faut que j'arrête tout vite.

Ichigo, tu arrives à tenir l'après-midi avec si peu ?

Je ne sais plus qui m'avait demander de poster mon régime-de-folie-où-je-mange-de-tout. En fait, il est calculé sur la base du nombres de calories que je dois manger par jour normalement, et est légèrement diminué. Il faut absolument tout peser (un petit peu contraignant au début, j'avoue) mais au bout d'un mois, ça commence à porter ses fruits ... - 2,9 kg ! En mangeant des pâtes, du beurre, du pain, de la viande, des fruits, de tout quoi, et sans frustration réelle.
Le soucis c'est qu'il est un p'tit peu long à taper (il y a des équivalences pour les aliments), et qu'il est vraiment basé sur moi (taille + poids + masse d'eau + masse de gras, ect), je faisais 74.6 kg, je suis à 71.7 kg, pour 1m63.

Alors, le matin ça donne :
- du thé
- 2 yaourts 0% (avec édulcorants pour ma part) -> ça : c'est parce que je ne prends pas de beurre le matin, sinon c'est 1 carré de beurre (les petits, format "gastronomique")
- un fruit OU une compote sans sucres ajoutés
- 5 biscottes OU 80g de pain.

Le midi (haaa, mon grand moment de bonheur de la journée !) :
- de la viande OU du poisson : ça dépend selon le type de protéines, type de viande, poisson ... c'est une portion quoi. Pour vous faire une idée, c'est 200g de poisson blanc, 100g de saumon, et à peu près 3 tranches et demi de jambon, ou du tofu.
- 180g de féculents cuits (pâtes / riz / patates / légumineuses)
- des légumes tant que l'on veut
- la portion de matières grasses
- 40g de pain
- En dessert :
- 1 fruit OU une compote (pareil, sans sucres ajoutés)
- un yaourt OU portion de fromage ( Babybel / Vache qui rit / St moret -> n'importe quel fromage, mais en petite portion, comme à la cantine =] )

Le soir :
- des légumes à volonté
- la portion de viande OU poisson OU tofu
- la portion de matières grasses : un carré de beurre (portion) OU une cuillère à soupe d'huile d'olive / de la mayo (20g) si pas allégée, 40g si l'est / crème fraiche (je ne sais plus la portion, à vérifier).
- un yaourt
- un fruit OU compote, tout pareil.

Voilà. Pour les équivalences, ce serait peut être bien que je vous fasse ça. En plus, dans ce programme, si l'on veut déplacer le fruit du midi pour le goûter on peut, pareil si on veut déplacer le yaourt du soir au 4h, histoire d'avoir un bon goûter =]
Après, il y a beaucoup à manger, et si je mange moins, je perds de la masse musculaire, et non pas du gras, ce qui est mauvais. Et puis important, beaucoup d'eau ... 1,5 L par jour.
Et puis avantage qui n'est pas des moindres : manger comme tout le monde, en pesant tout certes, mais moins avec l'impression des régimes.

Alors ce rendez vous Meli?

ichigo_kawai a écrit:

c'est bizzare que les quantités soit si petites d'ailleurs
moi ce que je fais c'est que pour 4 points je mangues des féculents à saciété histoire de bien me caler
mais je sais pas si c'est toujours valable dans les nouveaux programes

Haha je fais la même chose! Je mange du riz ou des pâtes à satiété maintenant le midi sinon j'ai vraiment trop faim! Et maintenant ça passe nickel, je n'ai plus faim après mon repas et même plus besoin de collation je n'y pense pas!

sinon je me suis fait plaisir aujourd'hui! J'ai fait des verrines pour 4 Propoints!

Georgette: si tu parlais effectivement de moi, en fait jre n'ai pas précisé mais à côté des féculant je mange des légumes vapeur une tranche de jambon ou du poisson ou un oeuf etc cuisiné sans matière grasse un yahourt et un fruit et pas de soucis je n'ai pas besoin de goûter.

Usagi: oui voilà je pense qu'il faut faire ça sachant qu'on a la possibilité de le faire ça évite de craquer et de manger trop sucré à 4h

Alors je viens vous donner des nouvelles.
J'ai eu mon rendez-vous hier,il m'a donné mon régime donc je vous mp dans la soirée ou demain pour vous le donner et vous "expliquer" un peu!

Méli es que tu peux me mp aussi stp ?

Pas de soucis

usagi a écrit:

ichigo_kawai a écrit:

c'est bizzare que les quantités soit si petites d'ailleurs
moi ce que je fais c'est que pour 4 points je mangues des féculents à saciété histoire de bien me caler
mais je sais pas si c'est toujours valable dans les nouveaux programes

Haha je fais la même chose! Je mange du riz ou des pâtes à satiété maintenant le midi sinon j'ai vraiment trop faim! Et maintenant ça passe nickel, je n'ai plus faim après mon repas et même plus besoin de collation je n'y pense pas!

Les féculents a satiété n’existent malheureusement plus...
(Je sais que sur internet ils le proposent toujours mais en fait, c'est remplacé par les "journée sans compter")

si vous voulez un regime qui est au final juste une maniere de bien manger il y a celui de metheour (jne sais jamais comment ecrire)

Matin:
fruit à volonter
2 tartines pain complet beurrées
1 verre de jus d'orange

Midi
legumes à volonter
+ à repartir dans sa semaines (1 viande rouge, 2 viandes blanches, 2 poissons et 2 feculents de preference complets)

Soir:
Legumes à volonter

Ouais c'est quand même pas beaucoup ca Lola...


Les filles qui voulaient mon régime, je viens de vous mp!


EDIT et si vous avez des questions,si c'est pas clair ou autres hésitez pas a me mp hein!!
Par que je suis pas toujours tres clair dans mes explications lool

Je veux bien que tu me l'envoie aussi meli stp ??
Ou mets le sur le sujet directement non ? Ca t'embete peut etre cela dit !