Maigrir ensemble

Moi j'ai pris a peu près 5 kilos ces derniers mois, normal puisque j'ai mangé n'importe comment, mais la le 59 kilos 800 affiché sur la balance m'a vraiment fait peur. (je mesure 1m68 donc ca n'est pas dramatique non plus j'en suis consciente mais il y a 2 ans je faisait la même taille et 52 kg.)
Du coup j'ai décidé et c'est ce que je fais depuis dimanche de juste manger sainement et en quantité raisonnable, sans me sentir privée parce que sinon je me connais je vais pas tenir trois jours. (par contre je veux pas me priver au niveau alcool)
Objectif : 53, 52kg.

Tout à l'heure sans avoir fait de réel régime depuis le début de la semaine, mais simplement en arretant les abus la balance m'indiquait 58,00. Bon, c'est encore un nombre qui me fait mal mais c'est un bon début.

Ensuite je voulais vous demander si vous connaissiez des exercices pour perdre du ventre ? Parce que c'est surtout a cet endroit que j'ai pris (ou que ca me choque du moins) et que je veux perdre. Veux retrouver mon ventre plat (lointain souvenir).

Voilà, je voulais qu'il y ait quelque part une trace écrite de ce que j'ai entrepris, ca officialise tout ca et ca va me forcer a faire attention, sans ça je sais que dans une semaine je me remet a manger non seulement mal, mais en plus en continu.



Félicitations a toutes les filles qui ont perdu du poids, et courage a celle qui essaient d'en perdre.
Nous vaincrons .

j'ai perdu une taille de pantalon (bon, je sais pas ce que ça donne en kg parce que je ne me pèse pas mais j'ai l'impression d'avoir bien perdu

Bon bah moi j'ai perdu ma volonté depuis un loooong moment ): ! Je perds 2 kg puis j'les reprends aussi vite ): ! Peux être que je devrais réessayé weight-watcher, le problème c'est que j'ai le logiciel flexipoint sur mon pc fixe mais je vais jamais sur celui ci & que j'arrive pas à l'installer sur mon viao ):

La diététicienne c'est même pas la peine, j'ai déjà fait mais tout ce qu'elle faisait c'était lire les repas que je mangeais (je tenais un livre) & me peser, genre en 2/2 c’était torché donc en gros je me débrouillé seule, je suis contente de moi d'avoir su perdre 25 kg y'a de ça 4/5ans, mais j'en ais repris 6/7 et j'aimerais vraiment les viré à vie ceux là mais ils reviennent à chaque fois ):

J'ai testé dukan, c'est même pas la peine car je déteste manger de la viande (genre je mange que du poulet le reste me dégoute :/) alors c’était pas possible de tenir pour moi & je suis pas non plus légume (oui je sais je suis difficile :/)

Mon principal pêché c'est... les sucreries ! Gâteaux, bonbons, biscuits,... faut absolument que j'arrête d'en manger ! Surtout que bon je sais que ça ne me manquera pas puisque je l'ai déjà fait, mais c'est si boooooon ><

Il faut aussi que je me reprenne en main niveau sport et que j'aille m'inscrire à la musculation & m'y tenir mais sachant que j'aime bien ça, ça devrait aller & comme cette année niveau cours ça risque d'être beaucoup plus "cool" je pourrais y aller beaucoup plus souvent (j'ai arrêté car trop de boulot pour l'école, pas moyen d'y aller à cause du surplus de boulot)

Même si je sais que je ne serais jamais mince, j'ai pas la morphologie de toute façon, j'aimerais bien perdre juste 10kg (voir 15kg si j'en ais l'occasion), mais c'est pas facile lorsqu'on a un frère d'1M90 qui fait 72Kg et qu'il a beau manger, manger et encore manger qui prend même pas un gramme ! Alors que lui veut grossir, moi je veux maigrir donc pas facile de me priver et de le voir.. se goinfrer ! En même temps en décembre je mets mon appareil dentaire (sniiiiif :'(, aller 3 ans de sourire d'enfer et puis j'aurais des zolies dents!) donc sucrerie & co ça sera nada

Désolé fallait que je me "défoule" !

une petite astuce pour celles qui ont tendance a se jeter sur le sucré :

demandez-vous juste pourquoi vous le mangez :

- par nécessité (vous n avez rien d autre dans le placard et ca fait 3 jours que vous n avez rien mangé)
- par gourmandise (ca vous fait mal de le voir seul dans le placard)
- par récompense (un effort de fait... hop comme a votre chien!)
- par frustration (une colère, une déception, etc)

et rien qu'en se demandant ca, et en eliminant les raisons qui ne sont pas bien, sachant que le corps stockera, vous devriez eviter d en manger trop souvent...

et vous devriez manger que ce qui vous attire, dans un sens ou c'est BON et SAIN pour le corps... si c est : huileux, sucré, trop salé, trop piquant = BASTA !

et surtout... DU SPORT !



pour ma part :
j ai beau avoir une alimentation irréprochable, j ai repris un peu de poids, mais surtout parce que je suis qu une merde a gérer mes emotions et je me suis laissée submergée par le stress. il suffit que je fasse du sport et paf ca repart.... et ca revient parce que je stresse ailleurs dans ma vie... et sport... et ainsi de suite...
du coup la je repars pour un -5-7 kg et avant la fin de l'été si possible, on va voir... je vais allier différentes autres choses avec tout cela, sport, meditation, lacher prise, alimentation bio, pas de stress, bcp d'eau ... et on verra bien ^^

Perso je sais que les sucreries et tout c'est juste par gourmandise ! J'en ais pas besoin, des fois même pas l'envie mais je les mange quand même. Par exemple lorsque je m'ennuie : je mange. Ou alors par exemple je vois je sais pas des cookies dans l'armoire bah je me dis "Ooooh j'en veux" alors que non je n'en veux pas mais je les mange quand même. Je pense que j'ai un travaille à faire sur moi même la dessus & à la place je devrais plutôt me diriger vers un fruit ou alors boire de l'eau ça me coupera l'envie de manger ces sucreries, ce que je faisais avant lors de mon "gros" régime. Dans un sens je déteste être en vacance pour ça, car lorsque je suis à l'école je suis occupée donc je pense pas spécialement à manger mais en vacance toute les tentations sont là et c'est vraiment horrible :/. En plus ce qui n'arrange rien c'est que ma mère achète toujours genre des bonbons et tout alors qu'elle sait très bien que mon frère en mange pas et que c'est moi qui vais me ruer dessus --". Je pense que lorsque j'aurais mon chez moi, j'aurais déjà une meilleure alimentation car je serais pas "calqué" sur tout ce qu'achète mes parents ou mon frère. Si ça ne tiendrait qu'à moi, tout bonbons, biscuits etc serait banni de la liste de course ahah enfin bon. Dès demain j'adopte une alimentation seine et je ne mange plus de sucreries donc dire adieu à toutes sorte de grignotage entre les repas !

C'est sur que quand tu auras ton propre appart ce sera plus facile ! Et quand c'est toi qui fait tes propres courses, généralement quand tu vois le prix des gateaux etc tu les achète pas ^^

*racontage de life*
moi aussi c'est à cause de ma mere, elle achete que des trucs bon xD
sa fait 1 semaine que je devais commencer mon regime mais je me jette sur les gateaux
apero, c'est vraiment le seul truc où j'arrive pas à me retenir de manger. je prends des
joues enfin j'ai pas de grosse joues mais c'est la panne sur le coté ! et le ventre c'est juste
un gros tas de graisse, j'ai meme du mal a le cacher avec des debardeur large ! mais le
probleme c'est que j'ai pas d'idée de comment bien manger à table, un exemple de ce que je
mange : pate, pizza, nuggets fromage, crepes, tarte au fromage... et quand je sais pas quoi
manger ba je me fais comme hier un sandwich salade, blanc de poulet et mayo !! donc si vous
avez des idée en plat je suis preneuse. bon pour les desserts, je supporte pas le lactose donc
c'est compote comme dab' et pour dejeuner, je me fais plus de chocolat/gateaux
parce-que sa c'etait en me levant et le soir aussi =/ du coup c'est kellog's mais j'espere
que c'est pas mon lait de soja qui m'a fait prendre aussi !! sinon mon objectif c'est d'atteindre
45kg sa à l'air peu mais je fais 49kg pour 1m53 et mon medecin m'a dit de faire un regime, je
pouvais le consulter parce-qu'il est aussi dieteticien mais bon lui il va me faire manger viande,
poisson, oeuf tout ce que je deteste quoi et ce serait des sous en l'air enfin je sais
pas, j'ai jamais consulter !! puis la il est en vac' jusqu'a mi-aout donc si des septembre
j'ai pas reussi à perdre j'irais le voir mais j'aimerais eviter d'en arriver la.

EDIT : faut que je supprime le pain aussi, j'en mange avec tout sinon je trouve
la bouffe moins bonne sans pain xD

psykei: moi non plus je tolère pas le lactose; j'y suis intolérante en fait. essaie de voir si tu peux trouver du lait ou du yaourt sans lactose (je sais pas si vous en avez en Europe, mais ici c'est magique comment on peut trouver des produits adaptés à nous (même du fromage sans lactose!))

il faut JAMAIS au grand JAMAIS éliminer une "sphère" diététique, tu peux continuer à manger du pain, mais réduit tes portions! à la base, aucun aliment ne fait grossir, c'est la quantité qu'on ingère!!!

si, y'a des yaourt au soja, mais je les supporte pas non plus.
en soja je supporte que le lait =/ tant pis je continue mes compotes x)

en fait je parlais plus de vrais yaourt, avec du lait sans lactose (c'Est du lait de vache auquel on ajoute une enzime; la lactase, cette enzime est ajoutée car nous on la fabrique pas ou plus dans notre organisme...)

j'ai du mal m'exprimer mais non a part ceux au soja, je trouve
pas de yaourt sans lactose, à moins que je fasse pas gaffe

Moi je sent que je vais prendre 20 kilos pendant les vacances xD
Déja 1 semaine que l'on est chez les grands parents à mon chéri, et ils achetent plein de charcuterie, du fromage, des gateaux, des plats en sauce...
J'essai au max d'éviter tout ca mais c'est pas facile!
En plus comme je ne connais pas trop ses grands parents j'ose pas trop refuser ce qu'ils me donne :/ Pas envie d'etre mal vu si je refuse tout ^^"

Enfin bon je vais faire ce que je peux pour pas trop en manger xD

Psykei : si tu veux maigrir il va faloir manger équilibré et varié. Tu ne parviendras pas à perdre du poids en mangeant des pizzas ou des trucs blindés de mayonnaise. Faut voir les choses en face et quitte à se forcer, dis toi que c'est bon pour ton corps ce que tu fais.

oui j'ai commencer aujourd'hui, je disais ce que je mangeais d'habitude.
tantot j'avais faim donc j'ai manger une pomme. après pour les repas
j'ai vraiment pas d'idée et comme mon toubib m'a dit que ce qui
me fesait prendre du ventre, c'est parce-que je mangeais peu et mal
du coup faudrait que je me mette à manger le midi aussi mais bon, quoi ?
parce-que j'aime ni oeuf, ni poisson, la viande pas mon truc (sauf kebab et cheese haha)
en entrée j'ai des idées mais en plat pas du tout donc si vous avez des idée je suis preneuse

*psykei* a écrit:

*racontage de life*
moi aussi c'est à cause de ma mere, elle achete que des trucs bon xD
sa fait 1 semaine que je devais commencer mon regime mais je me jette sur les gateaux
apero, c'est vraiment le seul truc où j'arrive pas à me retenir de manger. je prends des
joues enfin j'ai pas de grosse joues mais c'est la panne sur le coté ! et le ventre c'est juste
un gros tas de graisse, j'ai meme du mal a le cacher avec des debardeur large ! mais le
probleme c'est que j'ai pas d'idée de comment bien manger à table, un exemple de ce que je
mange : pate, pizza, nuggets fromage, crepes, tarte au fromage... et quand je sais pas quoi
manger ba je me fais comme hier un sandwich salade, blanc de poulet et mayo !! donc si vous
avez des idée en plat je suis preneuse. bon pour les desserts, je supporte pas le lactose donc
c'est compote comme dab' et pour dejeuner, je me fais plus de chocolat/gateaux
parce-que sa c'etait en me levant et le soir aussi =/ du coup c'est kellog's mais j'espere
que c'est pas mon lait de soja qui m'a fait prendre aussi !!

Je te conseille de réduire tout se qui est en gras et de manger beaucoup de légume et fruit, en plus on est en pleine saison.
Par exemple ta envie de pâte bah tu ragoute des tomates, tu prend un fruit en dessert. Fin je te conseille de diminuer les quantités et d'intégrer des légumes .
Pour le petit déjeuner, les Special K c'est pas top du tout, faut pas trop écouter les PUB, pour avoir tester lol. Prend plutôt un chocolat avec des biscottes, un fruit ou jus d'orange. Tu peux tester le lait de riz, pour changer du soja .
Puis un peu de sport , moi je fais des abdos,fessiers,biceps .

Fin moi j'ai fait sa et j'ai perdu 5 kilo en 8 mois, sens m'en rendre compte (passer le Bac ma aider a en perdre 2 lol ). Bon la je stagne un peu, je voudrais encore perdre 5 kilo.


D'ailleurs si quelqu'un aurait une idée pour perdre les 5 derniers, car je fait 75kilo pour 1m65.
Mais des que j'arrive à 70, mes côtes ressorte de sous ma peau et pour temps, je suis toujours en sur-poids lol ! J'ai une masse osseuse assez importante .

j'ai justement fini la boite de special K. mais j'en prends plus, sa
me gonfle l'estomac quand je mange, du coup j'ai du mal a respirer !
ma mere me disait justement pour le chocolat/biscotte mais j'avais
peur de ne pas reussir à maigrir avec sa, enfin bien sur, faut pas que
je mette de nutella. le soir, je fais des abdos aussi, faudrais aussi que je motive
quelqu'un a aller courir dans les champs derriere chez moi.
bon du coup j'irais me chercher des biscottes alors puis de
la confiture d'abricot pour remplacer le nutella pour moi le plus
dur c'est de pas grignoter le soir et la nuit pendant que je suis sur le pc.
parce-que le tantot je grignote jamais.

Le matin, tu as droit à tout ce que tu veux (bon, avant 10h quoi lol). Pomme a raison, il faut que tu inclue les légumes et les fruits à ton alimentation. Après si tu n'aimes pas la viande il y a le poisson Tu peux te renseigner sur le net ou sur le forum, il y a des topics de recettes faciles et rapides à faire.

Le nutella c'est a bannir en tout cas chez moi c'est le cas, grignotage j'ai connue sa et j'ai réussi a décrochée . Puis au bout d'un moment ton estomac s'habitue, le mieux c'est de faire une petite collation à 16h, un fruit, un bout de pain pour tenir jusqu'au repas .

Oui ! Un nutritionniste recommandait de manger quelque chose qui calait au goûter pour éviter le grignotage, comme une oeuf par exemple (des protéines, plus lentes à être digérées).

Psykei, tu manges très gras je trouve, et c'est ça qui va vraiment pas selon moi
Après c'est vraiment pas équilibré, tu n'aimes pas la viande, pourquoi t'essaie pas des steak de soja ou des trucs comme ça ?

Parce que les protéines que tu bouffes viennent pas mal du fromage et vu le taux de graisse que ça contient aussi, ça m'étonne pas que tu ai une petite bouée sur le ventre (j'ai un peu le même souci que toi)
Tu accumules la graisse, mais tes muscles

Concernant le pain, on va sans doute me contredire, mais j'en mange énormément et j'ai réussi à maigrir sans baisser ma consommation
A coté j'ai tout équilibré, et j'ai perdu pas mal
(je me tape une baguette entière tous les matins et j'en mange la journée aussi)

moonskin a écrit:

Psykei, tu manges très gras je trouve, et c'est ça qui va vraiment pas selon moi
Après c'est vraiment pas équilibré, tu n'aimes pas la viande, pourquoi t'essaie pas des steak de soja ou des trucs comme ça ?

Parce que les protéines que tu bouffes viennent pas mal du fromage et vu le taux de graisse que ça contient aussi, ça m'étonne pas que tu ai une petite bouée sur le ventre (j'ai un peu le même souci que toi)
Tu accumules la graisse, mais tes muscles

Concernant le pain, on va sans doute me contredire, mais j'en mange énormément et j'ai réussi à maigrir sans baisser ma consommation
A coté j'ai tout équilibré, et j'ai perdu pas mal
(je me tape une baguette entière tous les matins et j'en mange la journée aussi)

Faudrait pas que tu sois boulanger tu mangerais tout lol

faut oublier le mythe que le pain fait grossir aussi! sérieusement, si c'était mauvais pour nous pourquoi ça ferait partie intégrante du guide alimentaire?

essaie plutôt de manger du pain de grain entier, c'est meilleur pour toi et ça cale vraiment

Ce n'est pas le pain en lui même qui fait grossier, c'est ce qu'on met dessus !

Je plussoie Moonskin et Niamh

Yep, bah pour ma part j'en suis à 65 kg, j'en faisais 75-76 y'a encore quelques mois (9-10 mois)
Seul truc qui me saoule, c'est que j'ai les cuisses et mollets musclés, mais que j'aimerai perdre du muscles pour qu'ils soient plus fins, et aussi réussir à perdre mes bras, c'est la seul partie qui me complexe encore.

Félicitation Tcheka!!